كم كوب عصير قصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟.. مع اشتداد موجات الحر وارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات طبيعية تُرطّب الجسم وتمنحه الطاقة، ويأتي عصير القصب على رأس هذه المشروبات بفضل فوائده المتعددة وقدرته العالية على تعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرّق.

كم كوب عصير قصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟

يُعرف عصير القصب بأنه من أكثر العصائر الطبيعية شعبية في مصر والدول الحارة، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية سهلة الامتصاص، إضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم ترطيب الجسم وتنشيطه بشكل فوري.

فوائد عصير القصب 

وفقًا لأخصائيي التغذية، فإن الكمية الموصى بها يوميًا من عصير القصب تتراوح بين كوب إلى كوبين فقط، بشرط تناوله بدون إضافة سكر مكرر. هذه الكمية تكفي لتجديد النشاط وتعويض السوائل دون التسبب في ارتفاع مفرط بمستوى السكر في الدم.

ولكن، ينصح بتقليل الكمية أو تجنب تناوله بشكل يومي إذا كنت من مرضى السكري أو تعاني من مقاومة الإنسولين، حيث أن عصير القصب يحتوي على سكريات طبيعية مركزة قد تؤثر على نسبة الجلوكوز بسرعة.

قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول

أفضل وقت لشرب عصير القصب

منتصف اليوم أو بعد التعرض للشمس هو أنسب توقيت لتناول عصير القصب.

يُفضل تجنبه على معدة فارغة أو قبل النوم، لتفادي تقلبات السكر في الدم أو التأثير على النوم والوزن.

هل عصير القصب آمن لمرضى السكري؟

على الرغم من أنه عصير طبيعي، إلا أن محتواه العالي من الجلوكوز يجعله غير مثالي لمرضى السكري. لذا، يُفضل لمرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناوله أو الاكتفاء بكمية صغيرة جدًا مع متابعة مستوى السكر بعد الشرب.

كيف تجعل عصير القصب أكثر فائدة؟

لزيادة الفائدة الصحية من عصير القصب، جرب هذه النصائح:

اشربه بدون سكر مضاف.

أضف إليه عصير ليمون أو أوراق نعناع لتحسين الطعم وتقليل مؤشره الجلايسيمي.

تناول معه مصادر بروتين أو ألياف (مثل حفنة مكسرات أو زبادي طبيعي)، لتقليل سرعة امتصاص السكر في الدم.

قد يهمك: الصحة تحذر من عادات عيد الأضحى الغذائية.. نصائح للوقاية من الإمساك والانتفاخ