في موسم الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة، يعاني معظمنا من شدة الحر، ولا يعرف كيف يمكنه التخلص منها أو التخفيف من حدّتها. ولذا، نعرض في هذا التقرير أفضل الطرق للتخلص من شدة الحرارة، فإليك بعضها.
أولًا: النصائح العامة
شرب الماء والسوائل: يجب أن تشرب الماء والسوائل بانتظام، لتجنب الجفاف.
ارتداء الملابس الخفيفة: يجب أن ترتدي الملابس الخفيفة والفضفاضة، لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
تجنب التعرض المباشر للشمس: يجب أن تتجنب التعرض المباشر للشمس، خاصة خلال فترة الظهيرة.
عليك استخدام المظلات أو الشمسيات وذلك لتجنب التعرض المباشر للشمس.
ثانيا النصائح داخل المنزل وتتمثل في التالي:
تكييف الهواء:
يجب أن تستخدم تكييف الهواء، لتقليل درجة حرارة الهواء في المنزل.
استخدام المراوح
يجب أن تستخدم المراوح، لتقليل درجة حرارة الهواء في المنزل.
تغطية النوافذ
يجب أن تغطي النوافذ، لتجنب دخول أشعة الشمس المباشرة إلى المنزل.
استخدام الستائر
يجب أن تستخدم الستائر، لتقليل دخول أشعة الشمس إلى المنزل.
ثالثا النصائح للطعام وتشمل
تناول الأطعمة الباردة
يجب أن تتناول الأطعمة الباردة، مثل الفواكه والخضروات.
تناول الأطعمة الخفيفة
يجب أن تتناول الأطعمة الخفيفة، مثل الحساء والسلطات.
جنب الأطعمة الثقيلة
يجب أن تتجنب الأطعمة الثقيلة، مثل اللحوم والدهون.
شرب العصائر الباردة
يجب أن تشرب العصائر الباردة، مثل عصير الليمون وعصير البرتقال.
رابعا النصائح للصحة
تجنب الجفاف
يجب أن تتجنب الجفاف، بشرب الماء والسوائل بانتظام.
تجنب الإجهاد
يجب أن تتجنب الإجهاد، وتأخذ قسطًا كافٍ من الراحة.
الاستحمام بالماء البارد
يجب أن تستحم بالماء البارد، لتقليل درجة حرارة الجسم.
لذهاب إلى الطبيب
يجب أن تذهب إلى الطبيب، إذا شعرت بأعراض غير طبيعية، مثل الدوار أو الغثيان.
0 تعليق